2023年7月1日からダイエットを始めて約4ヶ月で6キロ減量できた。
もともと65kgくらいあったので、やっとの思いで50kg台に戻すことができた。
運動は一切せずにもっぱら食事内容だけを変えたダイエット。
- 主食を食べる前にサラダを食べる
- コーラなどの炭酸飲料、砂糖の入った飲み物はやめる
- その代わり水やお茶に切り替える
- 「食べない」ダイエットはしない
4ヶ月間これらを意識しただけ。
正直空腹を感じることもなく、むしろ体調は良くなった気もしてしんどいとはまったく思いませんでした。
そしてこのままあと5kgは落とす勢いでいたのだけれど、2024年4月現在、どうやらリバウンドしてしまったようです。
お腹の出方がヤバイです。
原因というか今までと何が違ったのかを考えてみると、毎日2リットル近く飲んでいた水や炭酸水を冬場になってほとんど飲まなくなり、温かい砂糖入りのコーヒーやミルクティーをよく飲むようになった。
夕食の後、しょっぱいお菓子と甘いお菓子のラリーがルーティン化してしまった。
毎朝肉まん食べていた。
仕事帰りにたい焼きを頻繁に食べていた。
そもそも食事の量が増えた。
ご飯前の野菜摂取をたまに忘れていた。
原因はいろいろ考えられるけれど、まあ単純に気が緩んだってことに尽きると思う。
これくらい大丈夫だろう、って口にした時が何回あったか。
明日からは元に戻そうって何度思ったか。
せっかく目標体重（55kg）目前だったのに残念で仕方ないです。
なので自分への戒めのために記事として残し、忘れないようにしなくちゃと思うです。
気持ちリセットして明日からまたがんばるしかないっす。
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