二日ぶりのロングラン10km!コツコツ日誌【2】130610

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ここ二・三日お腹の調子が優れず、ランニング中にトイレに行く場面もあった。もともと胃腸が弱く、大好きなのに刺激物や高級料理を食べると必ずOPPになったもんだ。

今朝も調子が悪かったものの午後から急激に回復し、走る気満々で出走してみた。

日次クロージングのコツコツ日誌は極力シンプルに行きます。続けることが大事なので書くハードルを下げます。

習慣化スロージョグ

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距離:10.0km。気持ちよく走れました^^

さらに嬉しいことに10kmで自己新がでた!

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筋トレ

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腹筋200回・腕立て30回

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スクワット50回・背筋15回

読書(勉強)

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時間に支配されない人生/ジョン・キム

読書時間:15分

摂取カロリーチェック

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摂取カロリー:1,127kcal

ブログ更新

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エントリー数:1記事

その他

習慣化リストには入れてませんが、ライフログという意味でぽつらぽつらシェアしていきます。

◆Nike Fuelband(活動量)
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◆moves(移動距離)
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◆体重管理
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コツコツ習慣今日の成果

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◆ランニング 継続71日/累計71日
◆筋トレ 継続57日/累計57日
◆読書(勉強) 継続71日/累計71日
◆日次計画 継続39日/累計39日
◆日次レビュー 継続39日/累計39日
◆アファメーション 継続30日/累計30日
◆カロリーログチェック 継続71日/累計71日
◆書写 継続32日/累計32日
◆モーニングページ 継続22日/累計22日
◆ブログ更新 継続21日/累計21日

集計期間:2013年4月1日〜2013年6月10日

今日感じたこと

これらの習慣リストの屋台骨と認識している「早起き」を今後の習慣リストに加えるべきか悩んでいるところです。




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クールな「ポートレート調似顔絵プラン」とポップな「コミック調似顔絵プラン」をご用意しました。
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ポートレート調

似顔絵プラン

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追加=¥4,000/人

表情に多少のアレンジを加えますが

基本的には素材そのままの似顔絵です

クールな印象

バストアップ

コミック調

似顔絵プラン

¥6,000

追加=¥4,000/人

全体的に大幅なアレンジを加え

二頭身のキャラクターにします

ポップな印象

全身

2パック

似顔絵プラン

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ポートレート調とコミック調の

2つのプランをパックにしたものです

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ABOUTこの記事をかいた人

家族とイラストとブログが大好きな東京在住3人子持ちガテン系のお父さん。
心から好きなことを楽しみながら生きていくことを決めた マツオユキの公式ブログです。
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