気持ちのいい10kmの朝ラン【マイテンログVol.67 2013/04/25】

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コツコツと刻んで走ることも大事だけれど、たまにはどかんと距離を伸ばして走るのもいいものです(^^)

特に朝イチに出走して、さらに天気が良かったら気分も晴れやかになります。こういった感じで一日を迎えると、本当にその日一日が有意義に迎えられる気がします。

4/1からランニングを再開して今日で25日目。

コツコツと走ることでいつの間にか月間100kmラン目前です。

さらに、月間の最多Fuelを獲得できました!
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平均すると一日3,900Fuel稼げてる計算になります。

丸一日仕事して5kmくらい走れば、だいたい6,500〜7,000Fuelになることを考えるとまだまだだなーという感じ。

そこで自分に無理してダメになってたら意味がないので、そこはグッと抑えたいと思います。

今日はそんなところで。

2013年 4月25日の記録

ランニング




走行距離:10km

消費カロリー:633kcal

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カロリー状況




摂取カロリー:1,906kcal

消費カロリー:633kcal

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今日の運動量:3,565Fuel

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睡眠 : 91%(4時間33分)

活動 : 139%(13,962歩・ランニング70分)

寝るとき起動するの忘れて時間のみ手打ち。

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体重と体脂肪率




体重 58.1kg前日比 -1.1kg

体脂肪率 14.2%前日比 +0.3%

目標体重55kgまであと-3.1kg、体脂肪率10%まであと-4.2%です。

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今日のひと言メモ

天気のいい日ほど朝ランニングの効果は抜群だ!


「マイテンログ」とは、当初設定していた65kgからの減量値マイナス10kgの記録(ログ)という意味です^^

ダイエットするにあたり実践していくことは、ランニングや運動によるカロリー消費、糖質カットをメインにした食事制限です。その他のルールとしては、間食(お菓子類)を控えることや夜9時以降の飲食禁止など。

ダイエット期限は試行錯誤の末、あらたに5月31日までとします。(何度目の修正なんだろうw)

がんばろう!


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