変化のない時こそ気を抜かずやり続ける【マイテンログVol.55 2012/12/06】

动静

ここのところどんなに食べても、逆に絶食に近いくらい食べなくても体重が60kg前後でキープされています。

キープとは言いつつも目標は55kgなので嬉しいことではない。

きっとまさにいまが停滞期というやつなのだろう。


自分の性格(短所)はのんびりやで飽き性、面倒くさいことにはできるだけ関わりたくなく、意志が弱いので同じことを繰り返しすることが苦手だと思っています。

だけどその反面、「数字として結果が出てくるモノ」に関してはすごく執着している気がする。

特に仕事の上でそれは現れるんだけど、プライベートでもそういったモノに関しては数字を積み上げたいとか結果が早く知りたいといった「せっかち」な自分が出てくるようです。

ダイエットっていうモロに数字ベースで結果の分かるものや、走った距離やタイムがすぐに分かるランニングなんていうのは、無理をしてでもさっさと結果が欲しくなる自分にとってはある意味よくない習慣になりつつあることです。

いや、そーじゃなくて、これを習慣化しなくちゃ目標の「55kgまでの減量」は成功しない(と思っている)わけで、むしろ自分にとっては良い習慣になるはずなんですけどね。

そんなことを考えつつも、実際「停滞期」に入って努力しても成果が見られないと人間誰しも諦めがち。その典型が自分だという認識もあります。分かっているからこそ今は頑張らなくちゃならないんです。

仕事や家族との関わり以外で「努力を費やすに値するもの」ってゆーのにそれほど出会ったことがない今の自分にとって、「ダイエット+ランニング」はこれからも頑張っていきたい対象だから、たとえ変化が見られなくっても気を抜いちゃダメだと思ってる。

ただひとつだけ注意点を上げるとしたら、本来激しく熱しやすく冷めやすい性格だから、停滞期関係なくいつか冷めて(醒めて)しまわないような努力も必要だってことくらい分かってんだ。

いまは家族の協力もあってわりと自分のダイエットに専念することができるから、家族の協力と期待を無駄にしないように気をつけていこうとけっこう本気で思っています。


今日のカロリー状況

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摂取カロリーは 1,934kcal

消費カロリーは 207kcal

どら焼きとおはぎは余計だったwww

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筋トレ

今日はお休みしました。

やれば絶対的に筋肉がつくのは分かりきってることでも、なぜかやろうという気持ちにならないところがおれクオリティ。

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ランニング結果

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走行距離 3.2km

消費カロリー約 207kcal

1kmで止めようと思ったけれどせっかくだから少しだけ脚を伸ばしてみた。

このところサポーターを巻かなくても膝が痛むことはなくなってきた。でも、気は抜かないし無理はしない。

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Nike+ Fuel

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今日の活動量は 2,445Fuel

今日も設定しているクリアラインの3,000Fuelには届かず。

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Fitbit

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今日は 13,130歩歩きました

カロリーは 2,680kcal消費できました

約 9.49km歩いたことになるようです

10,000歩程度じゃなにもならないことがこのところのリサーチで判明した。最低でも15,000〜20,000歩は稼ぎたいところ。

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今日の体重と体脂肪率

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体重 59.6kg(朝) ☞ 60.2kg(夜)

体脂肪率 15.1%(朝) ☞ 13.9%(夜)

目標体重55kgまであと-5.2kg、体脂肪率10%まであと-3.9%です。

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下降トレンドに入ってるものの、やっぱり体重の増減はあまり見られない。

ここを乗り切ればぐっと体重もそして体脂肪率も落ちてくると信じてコツコツやっていくだけ。

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今日のダイエット感想

日中やることやってトレーニングを始めるとなると億劫になるパターンが垣間見えてきてるので、今後は時間があればできるだけ早い時間にトレーニングを済ませるようにしたい。

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当初のダイエット期限は11月30日でしたが目標達成できませんでしたので、来年の1月31日まで延長しましたw

カロリー調整や運動(筋トレやランニング)が習慣づくまで頑張ってみる!!

「マイテンログ」とは、当初の減量値マイナス10kg記録という意味です(^^)


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