環境が変わると良くも悪くも結果も変わる【マイテンログVol.47 2012/11/25】

2011.03「変化」Buena Vista

昨日から奥さんの実家にお世話になっています。家族5人+猫も一緒なので、だいぶご迷惑をかけてるんだろうなと思いつつ。。

ご実家はとても居心地がいいのですが、食事等が豪華すぎてダイエッターには非常に良くない環境でございます。


普段ダイエットしてるので食事はとても質素な感じです。まあその分間食してしまうんですけどね。

いつもと違う環境の中、自分がここのところずっと実践してきたルーチン的なことってできるんだろうか?と少々不安でもあった。わりと雰囲気に呑まれる性格なので、「ご実家」というある意味いつもより気が抜ける環境でございます。普通であれば緊張したり気を遣ったりしてストレスだけが溜まっていきそうなところですが、奥さんのご両親はじめご義兄はとても気さくで、またとても良くしてくれます。そんなこともあり、いつも甘えてしまうんですね。良くないことですが。

さて、そんないつもと違う環境なんですが、自分の性格は自分が一番良く知ってるのでうまくルーチンを回すべくそれなりの準備はしていきました。

MacBook Airをはじめ多数のガジェット類、手帳、トレーニングウェア、シューズ、そして「WiFiスケール」というWEBやiPhoneに連携できるくそ重い体重計も持参です。

結果的にはまあまあタスクはこなせたかなと(筋トレ忘れてしまったけど)。

若干食事制限はゆるくなったとはいえ、まずまずだったんじゃないかと思ってます。最近夜ランニングになりがちだったけど、久々に朝ラン10kmいけたしね。(富士山見えてテンションも上がった!)

もし今後(きっとあると思うけど)、泊まりがけでお出かけしたとしてもなんか自分の中で「ちゃんと」できるような気がして、自信もついてきました。

そんな感じでございます。


今日の摂取カロリー

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摂取カロリーは1,975kcal

前の晩はすき焼き、今日のランチでピザとか。。しかもがっつりいってしまいました。。orz

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寝る前のポテチもヤバいわな。

【使ってるアプリ】

筋トレ

うっかり忘れてました。

環境が変わっていたのと日曜日だったこともあって、気が緩んでいたのでしょうな。

どちらにしてもまだ習慣化できてないってこと。このあたり徹底していかないとだめだ。

【使ってるアプリ】

ランニング結果

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走行距離は10kmです。

消費カロリーは約642kcal前後

今日はひさしぶりに朝ランに挑戦です。奥さんの実家ということもあって、10km走る!と決めていても距離感が掴めず、走行経路を見ると分かるけどルートに迷いが生じておりますw

10kmランで一番良いタイムで走ることができました!

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【使ってるアプリ】

Nike+ Running (無料)
(2012.11.25時点)
posted with ポチレバ

今日の体重と体脂肪率

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体重 59.5kg(朝) ☞ 60.4kg(夜)

体脂肪率 14.7%(朝) ☞ 15.5%(夜)

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今週1.7kg減でいけば目標は達成されるらしいけど、簡単に言うな(笑)

目標体重55kgまであと-5.4kg、体脂肪率10%まであと-5.5%です。

【使ってるアプリ】

WiScale (無料)
(2012.11.25時点)
posted with ポチレバ


当初のダイエット期限は11月30日ですが、目標値に達したとしてもこのログはつけていくつもりでいます。

カロリー調整や運動(筋トレやランニング)が習慣づくまで頑張ってみる!!

「マイテンログ」とは、当初の減量値マイナス10kg記録という意味です(^^)


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