運動に関してのハードルが下がってきた【マイテンログVol.3 2012/06/15】

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体重にまったく変化の見られないひろま(@hiroma20)です。

当然この短期間でどうにかなるとは思ってませんが、この空腹感に見合う数値を早めにこの目でみたいです。。。


今日はAmazonさんに頼んでいたブツが届きました。

まずはこれ。

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よしよし、とりあえずヘルシア緑茶きました。

ヘルシアって苦いじゃないですかぁ。ちょっとビビったので「すっきり」なやつにしたけどけっこう苦いww

家での「水分補給」的なのは全部これで補ってみます。

それともうひとつはこれ。

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プロテインダイエット!これは5つの味が楽しめるというもの。

いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味の5味です。

ラインナップからするとかなり甘めなフレーバーっぽいですね。

一日三食の食事うち、二食はこれにする感じっす。なんか別売りのシェーカーコップが必要ですみたいなこと箱に書いてあるけど、そんなの先に言って!って感じだし、別にいらんだろ。

明日の朝ご飯はこれでいってみます。

摂取カロリー

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今日の摂取カロリーは運動をマイナスすると、1,471kcalでした。

夜に飲み会があったので、食べたもののカロリー調べるのにひと苦労したよ。

筋トレ

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今日もスクワット10回、腹筋30回、腕立て10回。

今日はやけに腹筋辛かった。朝一はきついね。

腕立てはアプリの仕様で画面を顎でタップしてカウントされるんだけど、アゴ髭があるせいかなかなか反応しないwww

6回余分に腕立てました。

ランニング

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朝一ランで約1.5km走りました。

寝起きでタバコ吸ってないせいかまったく苦しくなかったw

消費カロリーは130kcalです。

ウォーキング

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夕方時間が空いたのでいつもの5kmコースでウォーキング。
だんだん歩くのにも慣れてきました。

消費カロリーは303kcalです。

今日の体重

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昨日から体重は起きがけのを基準にしてます。

昨日より0.1kg減って62.8kg。体脂肪率(BMI)23.3%

目標体重(55kg)まであと7.8kg、体脂肪率(15%)は8.3%です。

徐々に「運動に対するハードル」が下がってきたように感じます。

食事に関してはまだ注意が必要で、気をつけないと高カロリーのものに目がいってしまうのでそこは自分自身との戦いですね。


期限は11月30日と長いスパンで考えています。

期限前に目標値に達したとしても、このログはつけていきますので、温かい目で見守っていただければ幸いでございます。

「マイテンログ」とは、当初の減量値マイナス10kg記録という意味です(^^)



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