さあ!今日から始動だ!【マイテンログVol.1 2012/06/13】

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今日から本格的にダイエットログを公開していくひろま(@hiroma20)です。

目標体重は一番身体が動いていた15年くらい前の55kg!!当時はお腹も割れててなかなかの細マッチョでした。

やってできないことはないと思っているので、注意すべきは習慣化できるかどうかだけです。

このエントリーを通して人に見られている緊張感と、レコーディングダイエットの効果、そしていかにして減量できたかの記録(成功させる前提)を綴り、自分への期待を込めたものに仕上げたいと考えています。


今回は第一回目ということで、このエントリーで一体なにを書いていけばいいのかってことなんですが、ダイエットするにあたり一番重要視している食事制限運動を踏まえて、毎日の摂取カロリー運動の記録、あとは定番の体重などをiPhoneのスクリーンショットで公開していくつもりでございます。

摂取カロリー

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今日の摂取カロリーは1,485kcalでした。

運動でマイナスされるのでトータルで1,076kcalです。ちょっと少なすぎかな(^^;

ダイエット期間中に「チョコ生ケーキ」とかいう爆弾があるのは、昨日のバースデーケーキの残りですww

筋トレ

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スクワット10回、腹筋30回、腕立て10回。

たったこれだけでも我が身体は悲鳴をあげておりました。情けないorz

ウォーキング

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距離は5キロオーバーで、318kcalを消費しました。

歩くのか走るのかは問題ではなく、カロリーの消費だけを気にしているので、充てる時間によってそこらへんは変えていこうかと思いつつ。

できればランニングに移行したい気もするので、膝の状態と相談しながら今月はウォーキングメインでやっていきます。

今日の体重

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体重は62.9kg。体脂肪(BMI)は23.4%

目標体重(55kg)まであと7.9kg、体脂肪(15%)はあと8.4%です。

ちなみに期限は11月30日と長いスパンで考えています。

期限前に目標値に達したとしても、このログはつけていきますので、温かい目で見守っていただければ幸いでございます。

「マイテンログ」とは、当初の減量値マイナス10kg記録という意味です(^^)


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