やりたいことを習慣づけるためにお世話になるアプリ7選|ひろまひろく#61【2012/05/31版】

Axelarts | skitch com 1

身につけたいことがなかなか身につかないひろま(@hiroma20)です。

これは小学生時代からの悩みでもあるんだけど、ようは三日坊主というやつですね。むしろ三日続けば良い方だという。:゚(;´∩`;)゚:。


明日から6月になります。

いままでのネガティブな気持ちをリセットし、また性懲りもなくはじめてみたいと思います。習慣化をね。

やみくもに「あれやろう、これやろう」としても途中で挫折するのは目に見えているので、MacやiPhoneのアプリ、ウェブサービスに頼ることにしました。

習慣化していきたいこと

ぼくがこれから習慣化していきたいことはざっくり言うと以下の点。

  • ダイエット(運動)
  • 資産管理
  • 時間管理

の3点。

毎回絶対やる!と決めてても本当に笑っちゃうくらい続かない。

Twitterでフォローさせてもらってる人は「ライフハック」に注目してる人が多くて、タイムライン上でそういった話題をつぶやかれることでだいぶ刺激にはなっております。

また、ブログの記事などを拝見させてもらって、いろいろと参考にさせてもらったりもしています。

自分の場合は意志も弱く、長続きできないのは分かっているので、なにかに頼らざるを得ないわけなんですが、ふと見ると目の前にはMacもあればiPhoneもあるじゃないか!

これらを使わない手はないではないか!!

というわけで、これから続けたいことで頼ることにしたツールをご紹介したいと思います。

ダイエット(運動)に関して

ぼくの目標値としては10kg は落としたいと考えています。

ダイエットと一概に言っても何をすればいいのかってことですが、食事制限運動でなんとかしたい。

参考にさせてもらった記事はべっくさん(@beck1240)のこちらのエントリー。

GW習慣形成チャレンジ&8月までに-10kgチャレンジ開始 « Hacks for Creative Life!

具体的に一日のカロリーなども研究されてて、この記事を見てたら不思議となんとなくできそうな気がしてきます。

-10kgと言えば、カロリー的にいえば-70000kcal程度を目指す必要があるので、3ヶ90日で単純割りすると、一日概ね777kcal程度、一週で5439kcal程度マイナスにする必要があります。

30代のデスクワーカーの一日の摂取カロリーの目安は2200kcalと言われていますから、食事制限で一日の摂取カロリーを1800kcal程度をキープしたとしても、1週あたり2800kcal程度のマイナスにしかなりません。残りの2639kcalをランニングの距離に換算(僕は概ね700kcal/10km)すると週あたり37.7km程度走る必要があることが分かります。

– 記事抜粋

上の計算式にあてはめると、ぼくの場合は5ヶ月を目安にしていますので70,000kcal÷150日(30日×5ヶ月)で一日約-466kcal、一週間で約3,262kcalをマイナスしなければなりません。

普段は肉体労働ですがここのところデスクワークの比率も高いことから、一日の摂取カロリーを2,400kcalに設定しました。食事制限で2,000kcalに落とすとしますと一週間で-2,800kcalになります。

上の計算では一週間で3,262kcalマイナスしないといけませんから、残りの462kcalは運動(ジョギング&筋トレ)でまかなおうと思っています。

一日換算にしますと毎日必ず1km走れば数字上ではクリアできるんですね。

つまり、毎日2,000kcal以内の食事制限と1km以上ジョギングすれば、数字上では12月に入る頃には10kgの減量に成功しているということになります。

それに伴い管理に使うツールは下記のアプリです。

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (6,530件の評価)

runtastic PRO GPS ランニング、ジョギング、フィットネスコーチ 2.7.3(¥500)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: runtastic – runtastic(サイズ: 21.5 MB)
全てのバージョンの評価: (123件の評価)
do筋トレ 1.0.0(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: RU – Rento Usui(サイズ: 8 MB)
全てのバージョンの評価: (14件の評価)
GameCenter対応

WiScale 3.7(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, メディカル
販売元: WiThings, S.A.S. – WiThings, S.A.S.(サイズ: 3.9 MB)
全てのバージョンの評価: (369件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

「runtastic PRO」「do筋トレ」は今回の為に導入したアプリです。

とりあえずこの4つのアプリを駆使して、年内マイナス10kgを実現したいと考えてます!!

資産管理に関して

個人事業で仕事していると、会社のお金と個人のお金の区別がまったくつかずあとで大変なことになってしまいます。

実際何度もあぶない経験をしているので、まじめに取り組むつもりではじめてみます。

資産管理とはいいつつも、まずは毎日のお金の出入りを把握することからはじめてみたいと思います。

導入したアプリはこちらです。

iCompta 2 Personal Finance 2.2.10(¥250)App
カテゴリ: ファイナンス
販売元: LyricApps – LyricApps(サイズ: 5.3 MB)
全てのバージョンの評価: (73件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

iCompta 4.0.11(¥1,650)App
カテゴリ: ファイナンス, ビジネス
販売元: LyricApps – LyricApps(サイズ: 9.6 MB)
全てのバージョンの評価: (20件の評価)

iPhone/iPad/Macでデータの同期が可能な資産管理アプリ「iCompta」です。

参考にさせていただいたのは立花さん(@ttachi)のこちらのエントリー。

資産管理アプリ iCompta を本気で使いこなそう! その1. iCompta でできること! | No Second Life

アプリの導入から使い方、資産管理の指南的なことまで書かれておりとても参考になります。

またこのエントリーはシリーズ化されていて、自分のスキルに沿って記事を読み進めるとどんどん頭に入ってくるようです。

時間管理に関して

こちらは言い換えると「タスク管理」ということになりますね。

もうこれなしでは毎日の生活が危ぶまれるくらいお世話になってます。

まだGTDの概念やタスク管理の深いところまでは理解してないと思うんだけど、見切り発車ではじめてみるつもりです。

Toodledo – To Do List 2.2.0(¥250)App
カテゴリ: 仕事効率化, 辞書/辞典/その他
販売元: Toodledo – Jake Olefsky, LLC(サイズ: 19.5 MB)
全てのバージョンの評価: (479件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

Toodledo : A to-do list to organize your tasks

使うアプリは「Toodledo」です。ブラウザでも管理ができてとても使いやすい。

また大きなタスクに関してはOmnifocusを導入しました。

OmniFocus for iPhone 1.14.1(¥1,700)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: The Omni Group – The Omni Group(サイズ: 15.9 MB)
全てのバージョンの評価: (347件の評価)

OmniFocus for iPad 1.5.1(¥3,450)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: The Omni Group – The Omni Group(サイズ: 15.6 MB)
全てのバージョンの評価: (138件の評価)

OmniFocus 1.10.2(¥6,900)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: The Omni Group – The Omni Group(サイズ: 18.7 MB)
全てのバージョンの評価: (41件の評価)

まだぜんぜん使いこなせていませんが、できるだけ使っていくつもりではいます。

参考にさせていただいた記事はこちら。

平田さん(@hira_a)が運営されているタスク管理アプリ「Toodledo」に特化したブログです。

Toodledo Tips Blog | Toodledoの使い方を日本語で解説してるブログ

タスク管理は「Toodledo」しかないと思っているぼくにとっては本当にお世話になっているブログです。

ToodledoやOmnifocusの、公式サイトは英語が多くて分かりづらいので、検索-Toodledo検索-Omnifocusなどでサーチしてもらえば、大変為になるブログ記事もありますので是非参考にしてみてください。

まとめ

以上が今後(6/1〜)実践していきたいことです。

他にもはじめたいことはあるのですが、当面はこれらが習慣化できるようになるまで集中してやっていきたいと思っています。

とりあえず、一ヶ月後がどうなっているかすっげー興味あります。


<参考になる書籍>


今日書いた記事

引きこもって淡々と事務をこなす|ひろまひろく#60【2012/05/30版】 6/2(土)市川ブログ合宿に参加してきます!

今日の運勢

DropShadow ~ IMG 7287

今日の睡眠

DropShadow ~ IMG 7286

記事が参考になったりおもしろかったら
いいね!してね( ´ ▽ ` )ノ

Twitterでマツオユキを

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA